ミニハードルを使った陸上競技トレーニング
ミニハードルとは、5cm~30cm程の高さのある樹脂素材等で出来たトレーニング器具になります。
ミニハードルを使ったトレーニングで得られる効果
ミニハードルを使ったトレーニングを行う事で、しっかりと太ももをあげた走りや、足が流れない走りの感覚を身体に覚えこませることが出来ます。
うで振りや足の振りおろしと言った、基本の動作を習得する事にも繋がります。
ミニハードルを使ったトレーニング方法
ミニハードルを置く距離を長めに取る
ミニハードルを自分の歩幅よりも距離の間隔を長めに取り、スピードに乗って走り抜けるトレーニングを行います。
大きめのストライドを取る感覚を身に付ける事が出来ます。
ミニハードルを置く距離を短くする
ミニハードルを自分の歩幅より距離の間隔を短く取り、トレーニングを行ってみると、ピッチを上げた走りの感覚を身に付ける事が出来ます。
フォームが崩れがちになってしまう方に、特におすすめです。
ミニハードルを横向きにして進む
ミニハードルに対し、横向きになり、ステップを踏んで進んで行きます。
バランス感覚、体幹をまっすぐに保つ力を養うトレーニングになります。
ツーステップにて進む
ミニハードルを一つ越えるごとに片脚で2回リズムを取るようにハネ、前へと進みます。
早く走り抜けるのではなく、ゆっくりと通り抜ける事で、足上げ等、しっかりとしたフォームを確認する事に繋がります。
おすすめミニハードル
エバニュー フレックスハードル10 ETE056
メーカー希望小売価格 ¥5,250
材質:本体|PVC キャップ|ポリプロピレン
生産国:台湾
東京に本社を持つ、総合体育用品メーカー、エバニュー(EVERNEW)社のミニハードルです。
高さは少し低めの10cmで、5台セットとなっています。
材質に塩化ビニールを使用することで柔らかく弾力性があって、踏みつけても元に戻る復元力があるのが特徴です。
ソフタッチ ミニハードル SO-MNHDR
メーカー希望小売価格 ¥4,900
材質:ポリプロピレン
生産国:台湾
スポーツメーカーヒロウン社のブランド、ソフタッチ(SOFTOUCH)の5台入りミニハードルです。
反転させる事により、高さを20cmと30cmの2段階のトレーニングを行う事が出来ます。
持ち運びに便利な収納袋も付属しています。
エックス 2WAYミニハードル 784G6ZK3404
スポーツ用品店大手のスーパースポーツゼビオ(SUPERSPORTS XEBIO)社が発売するオリジナル ミニハードルです。
上部につけられたバーをクルっと回転させるだけで、22cmと14cmの2段階の高さを選ぶ事ができます。
非常に低価格で、1台単位で購入出来るのが魅力的です。
イグニオ ミニハードル IG-8FE0027
素材:PVC
生産国:タイ
スポーツ用品店大手のアルペンが発売するオリジナル ミニハードルです。
高さ16cmで6台1組でのセット販売となっています。
収納袋付きで、大変お値打ちです。
トーエイライト バックウエイトハードル20 G-1029
メーカー希望小売価格¥9,300+税
素材:PVC
生産国:台湾
体育用品製造メーカー大手のトーエイライト(TOEILIGHT)社より発売されているミニハードル。
倒れても起き上がる低重心構造を採用しています。
15cm、20cm、25cmと3種類の高さが発売されており、20cmの高さは緑色のマーキングが施されています。この緑色のマーキングが集中力を高める効果があります。
表面は持ちやすいグリップ加工され、5台で一組の販売となります。
コメント