ミニハードルを使った陸上競技トレーニング

ミニハードルを使った陸上競技トレーニング

ミニハードルとは、5cm～30cm程の高さのある樹脂素材等で出来たトレーニング器具になります。

ミニハードルを使ったトレーニングで得られる効果

ミニハードルを使ったトレーニングを行う事で、しっかりと太ももをあげた走りや、足が流れない走りの感覚を身体に覚えこませることが出来ます。
うで振りや足の振りおろしと言った、基本の動作を習得する事にも繋がります。

ミニハードルを使ったトレーニング方法

ミニハードルを置く距離を長めに取る

ミニハードルを自分の歩幅よりも距離の間隔を長めに取り、スピードに乗って走り抜けるトレーニングを行います。
大きめのストライドを取る感覚を身に付ける事が出来ます。

ミニハードルを置く距離を短くする

ミニハードルを自分の歩幅より距離の間隔を短く取り、トレーニングを行ってみると、ピッチを上げた走りの感覚を身に付ける事が出来ます。
フォームが崩れがちになってしまう方に、特におすすめです。

ミニハードルを横向きにして進む

ミニハードルに対し、横向きになり、ステップを踏んで進んで行きます。
バランス感覚、体幹をまっすぐに保つ力を養うトレーニングになります。

ツーステップにて進む

ミニハードルを一つ越えるごとに片脚で２回リズムを取るようにハネ、前へと進みます。
早く走り抜けるのではなく、ゆっくりと通り抜ける事で、足上げ等、しっかりとしたフォームを確認する事に繋がります。

おすすめミニハードル

エバニュー　フレックスハードル10　ETE056

メーカー希望小売価格　￥5,250
材質：本体｜PVC　キャップ｜ポリプロピレン
生産国：台湾

東京に本社を持つ、総合体育用品メーカー、エバニュー(EVERNEW)社のミニハードルです。
高さは少し低めの１０ｃｍで、５台セットとなっています。
材質に塩化ビニールを使用することで柔らかく弾力性があって、踏みつけても元に戻る復元力があるのが特徴です。

ソフタッチ　ミニハードル　SO-MNHDR

メーカー希望小売価格　￥4,900
材質：ポリプロピレン
生産国：台湾

スポーツメーカーヒロウン社のブランド、ソフタッチ（SOFTOUCH）の５台入りミニハードルです。
反転させる事により、高さを２０ｃｍと３０ｃｍの２段階のトレーニングを行う事が出来ます。
持ち運びに便利な収納袋も付属しています。

 エックス　2WAYミニハードル　784G6ZK3404

スポーツ用品店大手のスーパースポーツゼビオ（SUPERSPORTS　XEBIO)社が発売するオリジナル　ミニハードルです。
上部につけられたバーをクルっと回転させるだけで、２２ｃｍと１４ｃｍの２段階の高さを選ぶ事ができます。
非常に低価格で、１台単位で購入出来るのが魅力的です。

イグニオ　ミニハードル　IG-8FE0027

素材：PVC
生産国：タイ

スポーツ用品店大手のアルペンが発売するオリジナル　ミニハードルです。
高さ16cmで6台1組でのセット販売となっています。
収納袋付きで、大変お値打ちです。

トーエイライト　バックウエイトハードル20　G-1029

メーカー希望小売価格￥9,300＋税
素材：PVC
生産国：台湾

体育用品製造メーカー大手のトーエイライト(TOEILIGHT)社より発売されているミニハードル。
倒れても起き上がる低重心構造を採用しています。
15ｃｍ、20ｃｍ、25ｃｍと３種類の高さが発売されており、20ｃｍの高さは緑色のマーキングが施されています。この緑色のマーキングが集中力を高める効果があります。
表面は持ちやすいグリップ加工され、５台で一組の販売となります。